dobre cwiczenia na

Czytalem na forum ze najlepsze cwiczenia do budowania masy robi sie wolnymi ciezarami takimi jak sztanga...a co z maszynami czy tez sa dobre do robienia masy ...

[...] obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za dużo ponieważ muszę raczej utrzymywać wagę 70,65 kg. Byłbym wdzięczny za dobre rady :) Pozdrawiam

[...] Wyciskanie na prostej (lub pompki na poręczach co jest lepsze? ) Wyciskanie stojąc B: Przysiady przodem (lub normalne bo nigdy nie umiałem tego wykonać) MC Wyciskanie na skosie góra Podciąganie wzdłuż tułowia ( wiem że to kontuzjonalne ćwiczenie ale lubie bo całe bary pracują) Czy te plany są dobre? Poprawcie mnie jak źle coś ułożyłem.

Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]

Mam pytanie dotyczace klaty.Chcialbym bardziej ja podciac(dol).Jakie cwiczenia sa dobre na podciecie klatki. Glowa w dol i pompowanie na poreczach to wiem.Ale moze jeszcze jakies.Jakie jest Wasze zdanie.

[...] Moje pytania dotyczą sposobu w jaki powinienem sie odrzywiać by móc prawidłowo się rozwijać i unikać kontuzji w tym sporcie? Chciał bym też wiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie, tak aby wzmocnić te partie ciała wyrzej wymienione? Tak o mnie to mam 180 cm wzrostu i około 80 kilogramów. z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Waldek

Witam, jakie ćwiczenia są dobre na początek dla 16 latka? I czy można w tym wieku spożywać aminokwasy ?

Witam. Chcę kupić jakieś tanie rękawice do ćwiczenia w domu.Napiszcie jakieś dobre firmy jak na tą kwotę 50zł. Proszę o szybką odpowiedź

[...] Ćwiczę w domu i biegam w miarę regularnie. Jestem wysportowana i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają [...]

[...] Ćwiczę w domu i biegam w miarę regularnie. Jestem wysportowana i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają [...]

[...] jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? Chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie kopnięcia nie chwiać się.Słyszałem ze dobre jest wyciągnięcie nogi i trzymanie jej w powietrzu na wysokości pasa miał ten ktoś racje?

[...] ze 100 kg i 188 cm wzrostu i 22 lata nigdy tyle nie ważyłem,rok temu w wakacje ważyłem 86 kg i czułem sie świetnie,teraz mam taką prace że sie nie narobie i tylko tyje. niemoge już w lustro patrzeć hehe. jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tłuszczu i co najlepiej pić i jeść ogólnie dostępnego?? takie jest moje pytanie na dziś. Pozdrawiam Damiano

Jak szybko zrzucić 10 kg, oczywiście ćwicząc i z dobrą dietą. Jakie suplementy są na to dobre i ćwiczenia. Chodzi mi tylko o brzuch, aby był płaski :)

[...] wiosłowanie sztanga 4x12 wiosłowanie chantla 4x12 martwy 12-10-8-6 mam problemy z Bicepsem nie chce wg rosnać inne partie rosną równo miernie ...chciałbym połączyć biceps z Tricepsem czy to bedzie dobre rozwiązanie?i jakie ćwiczenia stosowac na biceps i na triceps i jak połączyć kolejne partie ze sobą zeby też nóg nie zabrakło pozdrawiam

[...] po 30. Pompki to 3 serie po 5, na sztandze też po 50-60 robie. I właśnie nie wiem jakie pokarmy mogę jeść po takim szybkim schudnięciu schudłem 62KG w ciągu roku i trenuje codziennie. Czy powinienem wliczyć w to jeszcze biegi czy same ćwiczenia takie co wymieniłem wystarczą? bo czasami sobie pobiegam... Liczę na dobre rady. Aha i mam 20 lat

Mam problem Ponieważ z tego co widzę łapa rośnie,ale tak jakby większość to tylko wewnętrzna głowa (o biceps chodzi) tzn jak stanę na baczność to ta bliżej boku Pytanie jest takie, jakie ćwiczenia są dobre na tę zewnętrzną główkę,domyślam się,że chwyt młotkowy,jeśli się mylę to poprawić no i dołożyć coś jeśli jest

[...] (brzuch)... Chcę dołożyć do tego kark i kapturu napiszcie proszę w jakie dni. Zastanawiam się nad klatka i bicepsem 2 razy w tygodniu co wy na to?? Na każda grupę robię 3 cwiczenia 12 10 8 czy moze lepiej 12 10 10 8 ogolnie trening zajmuje mi ok 45 min chce go wydłuzyc o dobre 30 min jak zeby było z sensem Wielkie dzieki za wartosciowe wskazowki

[...] jej poleciłem 30 min treningu na brzuch oraz skakanie na skakance 30min.Co sadzicie o tym?? Proponowałem jej rowerek i bierzenie ale niestety nie mamy dojscia do tego zostaje tylko trening w domu no i bieganie ale zimą biegac raczej nie myslałem tez o jakiejs sali tez nie wypali :( Doradzcie jakies cwiczynia moze to co napisałem jest dobre ??

[...] cwiczenia lepiej odrzucic z treningu i czym je zastopic jesli tak:wiosłowanie,wspiecia na stopach ze sztanga(cwiczenie na łydki) i jednoczesnie na kaptury(suspensy??,wyciskanie sztangielek Arnolda(na bary). Dokupic pas kulturystyczny??? Slyszalem ze na [poprawe tego stanu dobre jest podciaganie sie na drazku,basen,rozciaganie (calego ciała) Pzdr

co powiecie na taką rozpiske: 1 dzień- klatka(8 ćwiczen)2 dzień: biceps i triceps( po 4 ćwiczenia) 3 dzień: barki kaptury( razem 8 ćwiczeń) 4 dzień - przerwa i od początku chciałbym sie dowiedzieć czy to by było dobre i cykl na każdą partię dużymi cięzarami a następny cykl(3 dni) średnimi ciężarami i od nowa z góry wielkie dzięki pozdrawiam